Ganhando massa muscular

Exercícios que fortalecem os musculos

Esses dias postei aqui no blog, que tinha começado a fazer acadêmia. e  estou gostando bastante, além de sair do sedentarismo que estava há dois anos, a acadêmia está fazendo bem pra minha saúde, e me tornando uma pessoa "mais saudável" (coloquei entre aspas porque diminui a quantidade de doces que comia antes de começar a malhar, contudo continuo "chatinha" pra comer alguns legumes e verduras). 

O ruim é conciliar tempo pra ir as aulas, e sei que esse também é o problema da maioria das meninas (tempo, como ir, companhia...), por isso, decidi fazer esse post, com alguns dicas de como começar a malhar em casa. Chega de desculpas, vamos malhar!

* Antes de tudo, o mais importante é saber que você precisa começar aos poucos, não adianta não estar acostumada e querer "pegar pesado", além de você ficar toda dolorida por dias, seu esforço não vai adiantar nada!

* Um exercício típico é a musculação, a ideia é você em casa, fazer algum exercício que seja localizado para alguma parte do seu corpo, e como sua casa não é uma acadêmia (né?) adapte os pesos que iria pegar se estivesse em uma academia, com quilos de arroz, por exemplo. 

* O legal também é fazer exercícios aeróbicos, como a corrida, depois dos musculares.

* Varie os exercícios, isto é, não fique muito tempo só em um, reveze!

* Alimente-se corretamente (aprendam comigo, e comam menos doces, hahaha), de 3 em 3 horas.

* Há um tempinho, fiz um post explicando como fazer vários exrcícios para praticar em casa, veja aqui!

E é isso meninas, as dicas foram dadas, vocês não tem mais desculpa... Vamos malhar, afinal,  o nosso corpo, é a nossa vida!